አጭር መግለጫ፡-

1. የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ኮርስ ከተወሰደ በኋላ 16% ጡንቻን በተሳካ ሁኔታ መጨመር እና በተመሳሳይ ጊዜ 19% ቅባት ይቀንሳል.
2. የሆድ ጡንቻዎችን ማለማመድ, የቬስት መስመርን በመቅረጽ / የሂፕ ጡንቻዎችን መለማመድ, የፒች ዳሌዎችን መፍጠር / የሆድ ግዳጅ ጡንቻዎችን ልምምድ ማድረግ እና የሜርሚድ መስመርን በመቅረጽ.
3.በቀጥታ abdominis ምክንያት የሚፈቱ የሆድ ጡንቻዎችን ማሻሻል እና የቬስት መስመርን በመቅረጽ። በተለይም ከወሊድ በኋላ በፊንጢጣ የሆድ ክፍል መለያየት ምክንያት የሆድ ዙሪያ እና የላላ ሆድ ላላቸው እናቶች ተስማሚ ነው።
4. የታችኛው ከዳሌው ፎቅ ጡንቻ ቲሹ ያለውን collagen እድሳት ለማንቃት, የተፈታ ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች ማጥበቅ, ሽንት ሰርጎ እና አለመስማማት ያለውን ችግር ለመፍታት, እና በተዘዋዋሪ የእምስ ማጥበቅ ያለውን ውጤት ለማሳካት.
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ዋና ዋና የሆድ ሆድ (ቀጥታ abdominis, ውጫዊ oblique, የውስጥ ገደድ, transverse abdominis) እና ጥቃቅን core.Core የጡንቻ ቡድኖች አከርካሪ ለመጠበቅ ይችላሉ, ግንዱ መረጋጋት ለመጠበቅ, ግሉቲየስ maximus ጨምሮ, ኮር ጡንቻዎች ያጠናክራል. ትክክለኛ አኳኋን, የአትሌቲክስ ችሎታን ማሻሻል እና የመጉዳት እድልን ይቀንሳል, ለመላው አካል መዋቅራዊ ድጋፍ መስጠት እና ወጣት አካልን መፍጠር.

ተግባር
ተግባራት፡-
1) ክብደት መቀነስ;
2) ስብን መፍታት;
3) የሆድ ጡንቻዎች;
4) ቆዳ ማንሳት
5) የመዳፊት ማንሳት