አጭር መግለጫ፡-

መተግበሪያዎች

➢ የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ኮርስ ከተወሰደ በኋላ 16% ጡንቻን በጥሩ ሁኔታ በመጨመር እና በተመሳሳይ ጊዜ 19% ቅባት ይቀንሳል.

➢ የሆድ ጡንቻዎችን ማለማመድ፣ የቬስት መስመርን መቅረፅ/የሂፕ ጡንቻዎችን ማለማመድ፣የፒች ዳሌዎችን መፍጠር/የሆድ ግዳጅ ጡንቻዎችን መለማመድ እና የሜርሚድ መስመርን መቅረፅ።

➢ ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት ምክንያት የሚላላጡ የሆድ ጡንቻዎችን ማሻሻል እና የቬስት መስመርን ማስተካከል። በተለይም ከወሊድ በኋላ በፊንጢጣ የሆድ ክፍል መለያየት ምክንያት የሆድ ዙሪያ እና የላላ ሆድ ላላቸው እናቶች ተስማሚ ነው።

➢ የታችኛው የዳሌ ዳሌ ጡንቻ ቲሹ የኮላጅን እድሳትን ለማንቃት የተፈቱትን የዳሌ ፎቅ ጡንቻዎችን ማጠንከር፣የሽንት ሰርጎ መግባት እና አለመቻል ችግርን መፍታት እና የሴት ብልትን ማጥበቅ የሚያስከትለውን ውጤት በተዘዋዋሪ መንገድ ማሳካት።

➢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የዋናውን እምብርት የሆድ ክፍልን (ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት ፣ ውጫዊ ገደላማ ፣ ውስጣዊ ገደላማ ፣ transverse abdominis) እና የትንሽ ኮርን ግሉተስ ማክሲመስን ጨምሮ የኮር ጡንቻዎችን ያጠናክራል ።የኮር የጡንቻ ቡድኖች አከርካሪን ሊከላከሉ ፣ የጡን መረጋጋትን ሊጠብቁ ፣ ትክክለኛ አኳኋን እንዲኖራቸው ፣ የአትሌቲክስ ችሎታን ለማሻሻል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የአካል ጉዳትን የመፍጠር እድልን ይፈጥራሉ ።

ጥቅሞች

* ጡንቻን ይገነባል እና ስብን በአንድ ላይ ያቃጥላል!

* ወራሪ ያልሆነ ቡቶክ የማንሳት ሂደት

* ለሁሉም ሰው ተስማሚ - ማደንዘዣ የለም - ቀዶ ጥገና የለም

* በእግር መውጣት የ30 ደቂቃ የእግር መንገድ ብቻ

* ከ2-3 ቀናት ልዩነት 4 ክፍለ ጊዜ ብቻ ያስፈልጋል

* እንደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰማዎታል

* ከእረፍት ጊዜ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ

* ፈጣን ውጤት ግን ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በኋላ ይሻላል

* 16% አማካይ የጡንቻ ብዛት መጨመር

* 19% በአማካይ የስብ መጠን መቀነስ

ዝርዝሮች

የሕክምና ውጤት