Mubo nga paghulagway:

➢ Ang medikal nga panukiduki nagpakita nga human sa usa ka kurso sa pagtambal, kini epektibo nga makadugang sa 16% nga kaunoran ug makapakunhod sa 19% nga tambok sa samang higayon.

➢ Pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa tiyan, pagporma sa linya sa vest / pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa bat-ang, paghimo sa peach hips / pag-ehersisyo sa oblique muscle sa tiyan, ug pagporma sa linya sa sirena.

➢ Pagpauswag sa mga kaunuran sa tiyan nga mahimong luag tungod sa rectus abdominis, ug pagporma sa linya sa vest. Kini mao ang ilabi na nga angay alang sa mga inahan nga adunay usa ka dugang nga tiyan circumference ug usa ka luag nga tiyan tungod sa rectus abdominis pagbulag human sa delivery.

➢ Aron ma-activate ang collagen regeneration sa ubos nga pelvic floor muscle tissue, higpitan ang nahuyang nga pelvic floor muscles, sulbaron ang problema sa ihi infiltration ug incontinence, ug dili direkta nga makab-ot ang epekto sa pagpahugot sa vagina.

➢ Ang pag-ehersisyo makapalig-on sa kinauyokan nga mga kaunuran, lakip na ang mga tiyan sa mayor nga kinauyokan (rectus abdominis, external oblique, internal oblique, transverse abdominis) ug ang gluteus maximus sa menor de edad nga kinauyokan. Ang core nga mga grupo sa kalamnan makapanalipod sa dugokan, mamentinar ang kalig-on sa punoan, mamentinar ang husto postura, pagpalambo sa athletic abilidad ug pagpakunhod sa kahigayonan sa kadaot, paghatag og structural suporta sa tibuok lawas, ug paghimo sa usa ka batan-on nga lawas.