Disgrifiad Byr:

➢ Mae'r ymchwil feddygol yn dangos, ar ôl un cwrs o driniaeth, y gall gynyddu 16% o gyhyrau yn effeithiol a lleihau 19% o fraster ar yr un pryd.

➢ Ymarfer cyhyrau'r abdomen, siapio llinell y fest / ymarfer cyhyrau'r glun, creu'r cluniau eirin gwlanog / ymarfer cyhyrau gogwydd yr abdomen, a siapio llinell y forforwyn.

➢ Gwella cyhyrau'r abdomen sy'n mynd yn llac oherwydd y rectus abdominis, a siapio llinell y fest. Mae'n arbennig o addas ar gyfer mamau sydd â chylchedd bol cynyddol a bol llac oherwydd gwahanu'r rectus abdominis ar ôl esgor.

➢ I actifadu adfywiad colagen meinwe cyhyrau llawr y pelfis isaf, tynhau cyhyrau llawr y pelfis sydd wedi'u llacio, datrys problem ymdreiddiad wrin ac anymataliaeth, a chyflawni effaith tynhau'r fagina yn anuniongyrchol.

➢ Mae ymarfer corff yn cryfhau cyhyrau'r craidd, gan gynnwys cyhyrau'r abdomen yn y craidd mawr (rectus abdominis, oblique allanol, oblique mewnol, abdominis traws) a'r gluteus maximus yn y craidd bach. Gall grwpiau cyhyrau craidd amddiffyn yr asgwrn cefn, cynnal sefydlogrwydd y boncyff, cynnal ystum cywir, gwella gallu athletaidd a lleihau'r siawns o anaf, darparu cefnogaeth strwythurol i'r corff cyfan, a chreu corff ifanc.