Deskribapen laburra:

➢ Medikuntza-ikerketek erakusten dute tratamendu baten ondoren, giharrak % 16 handitu ditzakeela eta aldi berean koipearen % 19 murrizten duela.

➢ Sabelaldeko muskuluak entrenatzea, txaleko-lerroa moldatzea /aldakaren muskuluak egikaritzea, melokotoi-aldakak sortzea / sabeleko zeiharkako muskuluak entrenatzea eta sirenaren lerroa moldatzea.

➢ Rectus abdominis dela-eta askatzen diren sabeleko muskuluak hobetzea eta txaleko-lerroa moldatzea. Bereziki egokia da sabelaren zirkunferentzia handitu eta sabela askatua duten amentzat, erditzearen ondoren rectus abdominis bereizketa dela eta.

➢ Beheko zoru pelbikoko muskulu-ehunaren kolagenoaren birsorkuntza aktibatzeko, askatutako pelbis-zoruko muskuluak estutu, gernu-infiltrazioaren eta inkontinentziaren arazoa konpondu eta zeharka baginala estutzearen eragina lortzeko.

➢ Ariketa egiteak muin nagusiko abdominalak (sabel zuzena, kanpoko zeiharra, barne zeiharra, zeharkako sabelaldea) eta muin txikiko gluteus maximus indartzen ditu. Muskulu nagusien taldeek bizkarrezurra babestu dezakete, enborra egonkortasuna mantendu, zuzena mantendu. jarrera, kirol-gaitasuna hobetu eta lesio-aukera murrizten du, gorputz osoari egiturazko euskarria eman eta gorputz gazte bat sortu.