Koarte beskriuwing:

➢ It medysk ûndersyk lit sjen dat it nei ien behanneling effektyf 16% spieren kin ferheegje en tagelyk 19% fet kin ferminderje.

➢ It trainen fan 'e buikspieren, it foarmjaan fan 'e festline/it trainen fan 'e heupspieren, it meitsjen fan 'e perzikheupen/it trainen fan 'e skeane buikspieren, en it foarmjaan fan 'e seefrouline.

➢ Ferbetterjen fan buikspieren dy't los wurde troch rectus abdominis, en it foarmjaan fan 'e festline. It is foaral geskikt foar memmen dy't in fergrutte búkomtrek en in losse búk hawwe troch de skieding fan 'e rectus abdominis nei de befalling.

➢ Om de kollageenregeneraasje fan it legere bekkenbodemspierweefsel te aktivearjen, de losmakke bekkenbodemspieren oan te spannen, it probleem fan urineynfiltraasje en ynkontininsje op te lossen, en yndirekt it effekt fan it oanstrakken fan 'e fagina te berikken.

➢ Oefenjen fersterket de kearnspieren, ynklusyf de buikspieren fan 'e grutte kearn (rectus abdominis, external oblique, internal oblique, transversal abdominis) en de gluteus maximus fan 'e minor core. Kearnspiergroepen kinne de rêchbonke beskermje, rompstabiliteit behâlde, in juste hâlding behâlde, atletyske feardigens ferbetterje en de kâns op blessueres ferminderje, strukturele stipe jaan oan it heule lichem, en in jong lichem oanmeitsje.