Tuairisgeul Goirid:

1. Tha an rannsachadh meidigeach a’ sealltainn, às dèidh aon chùrsa làimhseachaidh, gun urrainn dha 16% de fhèithean a mheudachadh gu h-èifeachdach agus 19% de gheir a lughdachadh aig an aon àm.
2. A’ cleachdadh fèithean an abdomen, a’ cumadh loidhne a’ vest / a’ cleachdadh fèithean a’ chromainn, a’ cruthachadh nan cromagan peach / a’ cleachdadh fèithean claon an abdomen, agus a’ cumadh loidhne na maighdeann-mhara.
3. A’ leasachadh fèithean an abdomen a dh’fhàsas sgaoilte air sgàth rectus abdominis, agus a’ cumadh loidhne a’ bhroinn. Tha e gu sònraichte freagarrach do mhàthraichean aig a bheil cuairt-thomhas nas motha den bhroinn agus bolg sgaoilte air sgàth dealachadh an rectus abdominis às dèidh breith chloinne.
4. Gus ath-nuadhachadh collagen a ghnìomhachadh ann am fèithean làr pelvic ìosal, teannachadh fèithean làr pelvic sgaoilte, fuasgladh fhaighinn air duilgheadas in-shìoladh fual agus neo-sheasmhachd, agus gu neo-dhìreach buaidh teannachadh faighne a choileanadh.
5. Bidh eacarsaich a’ neartachadh fèithean a’ chroileir, a’ gabhail a-steach fèithean bhoilg a’ chroileir mhòir (rectus abdominis, external oblique, internal oblique, transverse abdominis) agus gluteus maximus a’ chroileir bhig. Faodaidh buidhnean fèithean croileir an spine a dhìon, seasmhachd a’ chuirp a chumail suas, suidheachadh ceart a chumail suas, comas lùth-chleasachd a leasachadh agus an cothrom air leòn a lughdachadh, taic structarail a thoirt don bhodhaig gu lèir, agus corp òg a chruthachadh.

Gnìomh
Gnìomhan:
1) Call Cuideim;
2) Sgaoileadh geir;
3) Fèithean an abdomen;
4) Togail craiceann
5) Togail cnapan