ʻO ka wehewehe pōkole:

1. Hiki iā ia ke hoʻonohonoho i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa muscle ʻokoʻa.

2. Hoʻoponopono kūʻokoʻa nā lima ʻelua i ka hoʻopuka ʻana i ka ikehu, kākoʻo nā lima i ka hana kūʻokoʻa a me ka synchronized; hiki ke hoʻoponopono kūʻokoʻa nā ʻāpana lapaʻau o nā lima ʻelua; hiki iā ia ke hana i ʻelua kanaka i ka manawa like, kūpono no nā kāne a me nā wahine.

3. He palekana a ʻaʻohe invasive, ʻaʻohe manawa, ʻaʻohe hyperthermia, a me ka ʻole-radiation, ʻaʻohe manawa hoʻōla.

4. ʻAʻohe pahi, ʻaʻohe injection, ʻaʻohe lāʻau lapaʻau, ʻaʻohe hoʻoikaika kino, ʻaʻohe meaʻai, ʻO ka moe wale ʻana i lalo hiki ke puhi i ka momona a kūkulu i ka ʻiʻo, a hoʻololi hou i ka nani o nā laina.

5. Mālama i ka manawa a me ka hoʻoikaika ʻana, e moe wale i lalo no 30 mau minuke = 30000 mau ʻiʻo ʻiʻo (e like me 30000 ʻōpū ʻōpū / squats)

6. He hana maʻalahi a me ke ʻano bandage. ʻO ke poʻo hana wale nō e pono ke kauʻia ma ka māhele hana o ka malihini, a hiki ke hoʻoikaikaʻia me kahi hui kūikawā kūikawā, me kaʻole o ka mea hoʻonani e hana i ka mea kani, he mea maʻalahi a maʻalahi.

7. He non-invasive, a he maʻalahi ke kaʻina hana. E moe wale i lalo a ʻike e like me ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo.

8. I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, aia wale nō ka manaʻo o ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, ʻaʻohe ʻeha a ʻaʻohe hou, ʻaʻohe hopena ʻaoʻao ma ke kino, e hana wale a hele.

9. Ua lawa nā haʻawina hoʻokolohua e hōʻoiaʻiʻo ai he kupaianaha ka hopena lapaʻau. He 4 mau lāʻau lapaʻau wale nō i loko o ʻelua pule, a i kēlā me kēia hapalua hola, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hopena o ka hoʻololi hou ʻana i nā laina ma ke kahua lapaʻau.

10. ʻO ka ʻōnaehana hoʻoluʻu o ka holo ʻana o ka wai e pale i ke poʻo lapaʻau mai ka hoʻoulu ʻana i ka wela kiʻekiʻe, kahi e hoʻomaikaʻi nui ai i ka paʻa o ka ikehu.