ការពិពណ៌នាសង្ខេប៖

➢ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីការព្យាបាលមួយវគ្គ វាអាចបង្កើនសាច់ដុំ 16% យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ 19% ក្នុងពេលតែមួយ។

➢ លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំក្បាលពោះ តំរង់ជួរអាវកាក់ / ហាត់សាច់ដុំត្រគាក បង្កើតត្រគាក peach / លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះរាងពងក្រពើ និងរាងបន្ទាត់មច្ឆា។

➢ ធ្វើអោយសាច់ដុំក្បាលពោះមានភាពធូររលុងដោយសាររន្ធគូថ និងធ្វើអោយខ្សែអាវកាក់។ វាសមស្របជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលមានរង្វង់ក្បាលពោះកើនឡើង និងក្បាលពោះរលុងដោយសារតែការបំបែករន្ធគូថពោះក្រោយពេលសម្រាលកូន។

➢ ដើម្បីធ្វើឱ្យការបង្កើតឡើងវិញនូវកូឡាជែននៃជាលិកាសាច់ដុំបាតអាងត្រគាក រឹតបន្តឹងសាច់ដុំអាងត្រគៀកដែលធូររលុង ដោះស្រាយបញ្ហាការជ្រៀតចូលទឹកនោម និងអសមត្ថភាព និងសម្រេចបានដោយប្រយោលនូវប្រសិទ្ធភាពនៃការរឹតបន្តឹងទ្វារមាស។

➢ លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល រួមទាំងពោះនៃស្នូលសំខាន់ៗ (rectus abdominis, external oblique, internal oblique, transverse abdominis) និង gluteus maximus of minor core. ក្រុមសាច់ដុំស្នូលអាចការពារឆ្អឹងខ្នង រក្សាលំនឹងនៃដើម រក្សាបានត្រឹមត្រូវ។ ឥរិយាបថ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡា និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួស ផ្តល់ការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដល់រាងកាយទាំងមូល និងបង្កើតរាងកាយវ័យក្មេង។