Hanga uaua & Tahu Miihini ngako
➢Ko nga rangahau hauora e whakaatu ana i muri i te maimoatanga kotahi, ka taea e ia te whakanui ake i te 16% te uaua me te whakaiti i te 19% te ngako i te wa ano.
➢Te whakakorikori i nga uaua puku, te hanga i te raina koti / whakakorikori i nga uaua hope, te hanga i nga hope peach / te whakakorikori i nga uaua o te puku, me te hanga i te raina mermaid.
➢ Te whakapai ake i nga uaua puku ka wetekina na te rectus abdominis, me te hanga i te raina kakahu. He mea tino pai mo nga whaea kua nui ake te porowhita o te kopu me te kopu koretake na te wehenga rectus abdominis i muri i te whanautanga.
➢Hei whakahohe i te whakaoranga o te collagen o te kiko uaua o raro o te papa pelvic, whakapakeke i nga uaua o te papa pelvic papa, whakaoti i te raru o te mimi whakauru me te koretake, me te whakatutuki autaki i te painga o te whakakaha i te tara.
➢Ko te korikori tinana e whakapakari ana i nga uaua matua, tae atu ki nga puku o te matua matua (rectus abdominis, oblique o waho, oblique o roto, abdominis transverse) me te gluteus maximus o te matua iti.Ka taea e nga roopu uaua matua te tiaki i te hiku, te pupuri i te pumau o te rakau, te pupuri i te tuunga tika , te whakapai ake i te kaha o te takaro me te whakaiti i te tupono o te whara, te whakarato i te tautoko hanganga ki te tinana katoa, me te hanga i te tinana taitamariki.
1.Ka taea e ia te whakarite i nga momo whakangungu uaua rereke.
2.Ko nga kakau takirua ka whakahaere takitahi i te whakaputanga hiko, ka tautoko nga kakau motuhake me te mahi tukutahi; ko nga tawhā maimoatanga o nga kakau e rua ka taea te whakatika takitahi; ka taea e ia te whakahaere i nga tangata e rua i te wa kotahi, he pai mo nga tane me nga wahine.
3.Ko's he haumaru me te kore e whakaekehia, kaore i te wa, kaore i te werawera, me te kore-radiation, me te kore whakaorawā.
4.Karekau he maripi, karekau he werohanga, karekau he rongoa, karekau he korikori tinana, karekau he kai, Ko te takoto noa ka tahu ngako me tehanga uaua, me te hanga ano i te ataahua o nga raina.
5.Te whakaora i te wa me te whakapau kaha, takoto noa mo te 30 meneti = 30000 nga uaua uaua(e rite ana ki te 30000 puku o te kopu / squats)
6.Ko' s mahi ngawari me te momo takai. Ko te upoko whakahaere anake me whakanoho ki runga i tete whakahaere i tetahi waahanga o te manuhiri, a ka taea te whakakaha me te roopu taputapu motuhake, me te kore e hiahiatia he tohunga whakapaipai ki te whakahaere i te taputapu, he watea me te ngawari.
7. Kare e pokanoa, he ngawari, he pai te tukanga. Takoto noa ka wheako ano he uaua e ngote ana.
8.I te wa o te maimoatanga, he mamae noa iho te uaua, kaore he mamae me te werawera, akarekau he paanga kino ki te tinana, mahia noa ka haere.
9. He rawaka nga rangahau whakamatautau hei whakaatu he mea whakamiharo te painga o te maimoatanga. Koe 4 noa nga maimoatanga i roto i nga wiki e rua, a ia hawhe haora, ka kite koe i te painga o te whakahou i nga raina i te waahi maimoatanga.
10.Ko te punaha whakamahana o te tohanga wai ka aukati i te mahunga maimoatanga mai i te whakaputa teiteipāmahana, e tino whakapai ake i te pūmautanga o te putanga pūngao.
| ingoa hua | Hanga uaua & Tahu Miihini ngako |
| aukume wiri kaha | 7 Tesla |
| ngaohiko whakauru | AC110V-220V |
| Te mana whakaputa | 300W-4500W |
| Te mana whakaputa | 1-150HZ |
| Puka | 10A |
| Te rahi o te rere Take kaipuke | 130×46×67cm |
| Taumaha | 70kg |
pokapū ratonga Pākehā
Kei a matou he tari kei Germany ki te whakarato ratonga pai mo nga kaihoko Pakeha. Ko te whakangungu, te toro, te wheako, te ratonga i muri i te hoko kei te waatea katoa.
Kei a matou he tari kei Germany ki te whakarato ratonga pai mo nga kaihoko Pakeha. Ko te whakangungu, te toro, te wheako, te ratonga i muri i te hoko kei te waatea katoa.
Ka taea e matou te tuku ki a koe he ratonga Tiamana pai i te utu iti Hainamana!
Nga waahanga hua
