Haina rarawe Hiemt Muscle Building - Hanga uaua & Tahu Miihini ngako – Sincoheren
Haina rarawe Hiemt Muscle Building - Hanga uaua me te tahu ngako Miihini - Sincoheren Taipitopito:
Nga tono
➢ Ko te rangahau hauora e whakaatu ana i muri i te maimoatanga kotahi, ka taea e ia te whakanui ake i te 16% te uaua me te whakaheke i te 19% te ngako i te wa ano.
➢ Te whakakorikori i nga uaua puku, te hanga i te raina koti / te whakakorikori i nga uaua hope, te hanga i te hope peach / te whakakorikori i nga uaua o te puku, me te hanga i te raina mermaid.
➢ Te whakapai ake i nga uaua puku ka wetekina na te rectus abdominis, me te hanga i te raina kakahu. He mea tino pai mo nga whaea kua piki ake te porowhita o te kopu me te kopu koretake na te wehenga rectus abdominis i muri i te whanautanga.
➢ Hei whakahohe i te whakaoranga o te collagen o te kiko uaua o te papa pelvic papa o raro, whakapakeke i nga uaua o te papa pelvic, whakaoti i te raru o te urunga o te mimi me te kore e mau tonu, me te whakatutuki autaki i te painga o te whakamau i te tara.
➢ Ko te korikori tinana ka whakapakari i nga uaua matua, tae atu ki nga puku o te matua matua (rectus abdominis, external oblique, internal oblique, transverse abdominis) me te gluteus maximus o te iti.
Nga painga
1. Ka taea e ia te whakarite i nga momo whakangungu uaua rereke.
2. Ka whakahaere takitahi nga kakau takirua i te whakaputanga kaha, ka tautoko nga kakau i nga mahi motuhake me te mahi tukutahi; ko nga tawhā maimoatanga o nga kakau e rua ka taea te whakatika takitahi; ka taea e ia te whakahaere i nga tangata e rua i te wa kotahi, he pai mo nga tane me nga wahine.
3. He haumaru me te kore e whakaekea, kaore i te wa, kaore i te werawera, me te kore-radiation, kaore he wa whakaora.
4. Kaore he maripi, kaore he werohanga, kaore he rongoa, kaore he mahi, kaore he kai, Ko te takoto noa ka tahu ngako me te hanga uaua, me te whakahou i te ataahua o nga raina.
5. Whakaorangia te wa me te whakapau kaha, ka takoto noa mo te 30 meneti = 30000 nga uaua uaua (he rite ki te 30000 kopu / squats)
6. He mahi ngawari me te momo takai. Ko te upoko mahi anake me whakanoho ki runga i te waahanga whakahaere o te manuhiri, a ka taea te whakakaha me te roopu taputapu motuhake, me te kore e hiahiatia he tohunga whakapaipai ki te whakahaere i te taputapu, he watea me te ngawari.
7. Kare e pokanoa, he ngawari, he pai te tukanga. Takoto noa ka wheako ano he uaua e ngote ana.
8. I te wa o te maimoatanga, ko te ahua o te uaua o te uaua, kaore he mamae me te werawera, kaore he paanga o te taha ki te tinana, me mahi noa ka haere.
9. He rawaka nga rangahau whakamatautau hei whakaatu he mea whakamiharo te painga o te maimoatanga. E 4 noa nga maimoatanga i roto i nga wiki e rua, a ia hawhe haora, ka kite koe i te painga o te whakahou i nga raina i te waahi maimoatanga.
10. Ko te punaha whakamahana o te tohanga wai ka aukati i te upoko maimoatanga mai i te whakaputa i te pāmahana teitei, ka tino pai ake te pumau o te whakaputanga kaha.
Whakatakotoranga
| ingoa hua | Hanga uaua & Tahu Miihini ngako |
| aukume wiri kaha | 7 Tesla |
| ngaohiko whakauru | AC110V-220V |
| Te mana whakaputa | 300W-4500W |
| Te mana whakaputa | 1-150HZ |
| Puka | 10A |
| Te rahi o te rere Take kaipuke | 130×46×67cm |
| Taumaha | 70kg |
Painga Maimoatanga
Whakaahua taipitopito hua:
Aratohu Hua e Pa ana:
Ko ta matou kaupapa ko te whakatutuki i o taatau kiritaki ma te tuku kamupene koura, utu nui me te kounga moni mo Haina rarawe Hiemt Muscle Building - Hanga he uaua me te tahu Miihini ngako - Sincoheren , Ka tukuna te hua ki nga wa katoa o te ao, penei: Ahitereiria , Philippines , San Francisco , Neke atu i te 100 a matou mahi i roto i te tipu, a he 15 ano hoki ta matou roopu mahi i mua, i muri mai i nga kaihoko. Ko te kounga pai te take matua mo te kamupene kia tu atu i etahi atu whakataetae. Ko te Seeing is Believing, kei te hiahia koe ki etahi atu korero? He whakamatautau noa mo ana hua!
Na Cora no Iharaira - 2017.12.02 14:11 He ngaio, he haepapa hoki te tangata hoko, he mahana, he whakaute, he pai ta matou korero, kaore he arai reo mo te whakawhitiwhiti korero.
Na Eleanore no Turin - 2017.01.28 18:53 
