لنډ معلومات:

➢ طبي څیړنې ښیي چې د درملنې یو کورس وروسته، دا کولی شي په مؤثره توګه 16٪ عضلات زیات کړي او په ورته وخت کې 19٪ غوړ کم کړي.

➢ د معدې د عضلاتو تمرين کول، د واسکټ کرښه جوړول / د کولمو د عضلاتو تمرين کول، د پوستکي کولمو جوړول / د معدې د تيږو عضلاتو تمرين کول، او د مرميډ لاين شکل ورکول.

➢ د معدې عضلاتو ته وده ورکول چې د ریکټس ابډومینیس له امله نرمیږي، او د بنیان کرښه شکل ورکول. دا په ځانګړي ډول د هغو میندو لپاره مناسبه ده چې د زیږون وروسته د ریکټس ابډومینیس جلا کیدو له امله د معدې فریم ډیریږي او یو نرم ګیډۍ لري.

➢ د ټیټ نفیس پوړ عضلاتو نسج د کولیګین بیا تولید فعالولو لپاره، د حوصلې د پوړ نرم شوي عضلات سخت کړئ، د ادرار د انفجار او بې نظمۍ ستونزه حل کړئ، او په غیر مستقیم ډول د اندام سخت کولو اغیز ترلاسه کړئ.

➢ تمرين کول د اصلي عضلې پياوړي کوي، پشمول د سترې هستوي بطن (rectus abdominis، external oblique، داخلي oblique، transverse abdominis) او د کوچني کور د Gluteus maximus په شمول. حالت، د ورزش وړتیا ته وده ورکول او د ټپي کیدو چانس کموي، ټول بدن ته ساختماني مالتړ چمتو کوي، او یو ځوان بدن رامینځته کوي.