لنډ معلومات:

➢طبي څېړنې ښيي چې د درملنې له یوې دورې وروسته، دا کولی شي په مؤثره توګه ۱۶٪ عضلات زیات کړي او په ورته وخت کې ۱۹٪ غوړ کم کړي.

➢د معدې د عضلاتو تمرین کول، د واسکټ کرښې شکل ورکول / د کولمو عضلاتو تمرین کول، د شفتالو د کولمو جوړول / د معدې د تریخ عضلاتو تمرین کول، او د مرمیډ کرښې شکل ورکول.

➢د معدې عضلاتو ته وده ورکول چې د مقعد ابډومینیس له امله نرمیږي، او د واسکټ لاین شکل ورکول. دا په ځانګړي توګه د هغو میندو لپاره مناسب دی چې د زیږون وروسته د مقعد ابډومینیس جلا کیدو له امله د معدې محیط زیات شوی او نرمه معده لري.

➢د ښکته حوصلې د پوړ د عضلاتو نسج د کولیجن بیا رغونه فعالولو لپاره، د حوصلې د پوړ نرم شوي عضلات ټینګ کړئ، د ادرار د نفوذ او بې نظمۍ ستونزه حل کړئ، او په غیر مستقیم ډول د اندام د ټینګولو اغیز ترلاسه کړئ.

➢تمرین د اصلي عضلاتو پیاوړتیا کوي، په شمول د لوی کور د معدې برخې (د مقعد معدې، بهرنۍ ترچھی، داخلي ترچھی، ټرانسورس معدې) او د کوچني کور د ګلوټیس میکسیمس. د اصلي عضلاتو ګروپونه کولی شي د نخاع ساتنه وکړي، د تنې ثبات وساتي، سم حالت وساتي، د ورزش وړتیا ښه کړي او د ټپي کیدو چانس کم کړي، ټول بدن ته ساختماني ملاتړ چمتو کړي، او یو ځوان بدن رامینځته کړي.