කෙටි විස්තරය:

➢ වෛද්‍ය පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එක් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකින් පසුව ඵලදායි ලෙස මාංශ පේශි 16% වැඩි කිරීමටත්, මේදය 19% අඩු කිරීමටත් හැකි බවයි.

➢ උදරීය මාංශ පේශී ව්‍යායාම කිරීම, වස්ත්‍ර රේඛාව හැඩගැස්වීම / උකුල් මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීම, පීච් උකුල් නිර්මාණය කිරීම / උදරයේ ආනත මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීම සහ සුරංගනා රේඛාව හැඩගැස්වීම.

➢ ගුද මාර්ගයේ උදරය නිසා ලිහිල් වන උදරීය මාංශ පේශී වැඩි දියුණු කිරීම සහ කබා රේඛාව හැඩ ගැන්වීම. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගුද මාර්ගයේ උදරය වෙන්වීම නිසා උදරයේ වට ප්‍රමාණය වැඩි වී ලිහිල් බඩක් ඇති මව්වරුන්ට එය විශේෂයෙන් සුදුසුය.

➢ පහළ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පටක වල කොලජන් ප්‍රතිජනනය සක්‍රීය කිරීම, ලිහිල් වූ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි තද කිරීම, මුත්‍රා ආක්‍රමණය සහ නොගැලපීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සහ යෝනි මාර්ගය තද කිරීමේ බලපෑම වක්‍රව සාක්ෂාත් කර ගැනීම.

➢ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රධාන හරයේ උදර ප්‍රදේශ (රෙක්ටස් ඇබ්ඩොමිනිස්, බාහිර ආනත, අභ්‍යන්තර ආනත, තීර්යක් උදරය) සහ කුඩා හරයේ ග්ලූටියස් මැක්සිමස් ඇතුළු මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට, කඳ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට, නිවැරදි ලෙස පවත්වා ගැනීමට හැකිය. ඉරියව්ව, මලල ක්‍රීඩා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ තුවාල සිදුවීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීම, මුළු ශරීරයටම ව්‍යුහාත්මක සහාය ලබා දීම සහ තරුණ ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීම.