Dhis muruqa & Burburka Mashiinka
➢Cilmi-baarista caafimaadku waxay muujinaysaa in hal koorso oo daaweyn ah ka dib, ay si wax ku ool ah u kordhin karto 16% muruqa isla markaana ay hoos u dhigto 19% baruurta isku mar.
➢Jimicsiga murqaha caloosha, qaabeynta xariiqda jaakadaha / jimicsiga muruqyada sinta, abuurista miskaha misigta / jimicsiga murqaha caloosha, iyo qaabeynta khadka mermaid.
➢ Hagaajinta murqaha caloosha ee furfuran sababtoo ah abdominis malawadka, iyo qaabaynta khadka jaakadaha. Waxay si gaar ah ugu habboon tahay hooyooyinka leh wareegga caloosha oo kordhay iyo caloosha dabacsan sababtoo ah kala-baxa malawadka caloosha kadib dhalmada.
➢Si aad u dhaqaajiso dib-u-soo-nooleynta kolajka ee nudaha muruqa sagxada miskaha hoose, adkee muruqyada sagxada miskaha ee dabacsan, xalliya dhibaatada kaadida ee kaadida iyo kaadida, oo si aan toos ahayn u gaaro saameynta adkeynta siilka.
➢Jimicsigu wuxuu xoojiyaa murqaha xudunta u ah, oo ay ku jiraan caloosha hoose ee xudunta weyn (malawadka abdominis, oblique dibadda, oblique gudaha, abdominis transverse) iyo gluteus maximus ee xudunta yar yar. Kooxaha murqaha asaasiga ah waxay ilaalin karaan lafdhabarta, ilaalinta xasiloonida jirridda, ilaalinta booska saxda ah , hagaajinta awoodda ciyaaraha iyo in la yareeyo fursada dhaawaca, bixiyaan taageero qaab dhismeedka jirka oo dhan, iyo abuuraan jir dhalinyaro ah.
1.Waxay dejin kartaa hababka tababarka murqaha ee kala duwan.
2.Labada gacmood waxay si madax-banaan u xakameeyaan wax soo saarka tamarta, gacan-qabashadu waxay taageertaa madaxbannaan iyo shaqo isku xidhan; xuduudaha daawaynta ee labada gacan ayaa si madaxbanaan loo hagaajin karaa; waxay shaqayn kartaa laba qof isku mar, ku haboon ragga iyo dumarka.
3.Waxaa's ammaan ah oo aan duullaan lahayn, aan hadda ahayn, aan hyperthermia ahayn, iyo shucaac la'aan, oo aan soo kabasho lahaynmuddo.
4.Middi, duri la'aan, dawo la'aan, jimicsi la'aan, cunto la'aan, Jiif la'aan waxay guban kartaa baruur iyomuruq dhis, oo dib u qaabeeya quruxda xadhkaha.
5.Badbaadinta wakhtiga iyo dadaalka, jiifso kaliya 30 daqiiqo = 30000 muruq muruq(oo u dhiganta 30000 oo duub oo calooshiis ah / squats)
6.Waxaa' s qalliin fudud iyo nooca faashadda. Madaxa qalliinka wuxuu u baahan yahay oo kaliya in la saaroka shaqaynta qayb ka mid ah martida, waxaana lagu xoojin karaa qalab gaar ah oo qalabaysan, iyada oo aan loo baahnayn qurxin si uu u shaqeeyo qalabka, kaas oo ku habboon oo fudud.
7. Waa wax aan duullaan lahayn, hab-raacuna waa mid fudud oo raaxo leh. Kaliya jiifso oo la kulan sida muruqa la nuugay.
8.Inta lagu jiro daawaynta, waxaa jira oo kaliya dareenka foosha murqaha, xanuun la'aan iyo dhidid la'aan, iyoma jiraan wax saameyn ah oo ku saabsan jirka, kaliya samee oo tag.
9. Waxaa jira daraasado tijaabo ah oo ku filan si loo caddeeyo in saameynta daawadu ay tahay mid cajiib ah. WaxaaKaliya waxay qaadataa 4 daweyn laba toddobaad gudahood, iyo nus saac kasta, waxaad arki kartaa saameynta dib-u-qaabaynta khadadka goobta daaweynta.
10.Nidaamka qaboojinta ee wareegga biyaha ayaa ka hortagaya madaxa daaweynta inuu dhaliyo sareheerkulka, kaas oo si weyn u hagaajinaya xasiloonida wax soo saarka tamarta.
| Magaca alaabta | Dhis muruqa & Burburka Mashiinka |
| Magnetik gariir xoojinta | 7 Tesla |
| danab gelin | AC110V-220V |
| Awoodda wax soo saarka | 300W-4500W |
| Awoodda wax soo saarka | 1-150HZ |
| Fuse | 10A |
| Cabbirka duulimaadka Kiiska dhoofinta | 130×46×67cm |
| Miisaanka | 70kg |
Xarunta adeegga Yurub
Waxaan ku leenahay xafiis ku yaala Jarmalka si uu u bixiyo adeeg macaamiil oo wanaagsan macaamiisha Yurub. Tababarka, booqashada, khibrada, adeega iibka kadib ayaa dhamaantood diyaar ah.
Waxaan ku leenahay xafiis ku yaala Jarmalka si uu u bixiyo adeeg macaamiil oo wanaagsan macaamiisha Yurub. Tababarka, booqashada, khibrada, adeega iibka kadib ayaa dhamaantood diyaar ah.
Waxaan ku siin karnaa adeeg maxalli ah oo Jarmal ah qiimo jaban oo Shiinaha ah!
Qaybaha alaabta
