குறுகிய விளக்கம்:

➢ ஒரு சிகிச்சைக்குப் பிறகு, 16% தசையை திறம்பட அதிகரிக்கவும், அதே நேரத்தில் 19% கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

➢ வயிற்றுத் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளித்தல், உடுப்புக் கோட்டை வடிவமைத்தல் / இடுப்புத் தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல், பீச் இடுப்புகளை உருவாக்குதல் / அடிவயிற்று சாய்ந்த தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தேவதைக் கோட்டை வடிவமைத்தல்.

➢ மலக்குடல் அடிவயிற்றின் காரணமாக தளர்வான வயிற்றுத் தசைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடுப்புக் கோட்டை வடிவமைத்தல். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்றைப் பிரிப்பதன் காரணமாக அதிக வயிற்றின் சுற்றளவு மற்றும் தளர்வான வயிறு கொண்ட தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

➢ கீழ் இடுப்பு மாடி தசை திசுக்களின் கொலாஜன் மீளுருவாக்கம் செயல்படுத்த, தளர்வான இடுப்பு மாடி தசைகள் இறுக்க, சிறுநீர் ஊடுருவல் மற்றும் அடங்காமை பிரச்சனை தீர்க்க, மற்றும் மறைமுகமாக யோனி இறுக்கும் விளைவை அடைய.

➢ உடற்பயிற்சி செய்வது, முக்கிய மையத்தின் அடிவயிறுகள் (மலக்குடல் அடிவயிற்று, வெளிப்புற சாய்வு, உள் சாய்வு, குறுக்கு வயிறு) மற்றும் சிறிய மையத்தின் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உட்பட முக்கிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. தோரணை, தடகள திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைத்தல், முழு உடலுக்கும் கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குதல் மற்றும் இளம் உடலை உருவாக்குதல்.