குறுகிய விளக்கம்:

➢ ஒரு சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அது 16% தசையை திறம்பட அதிகரிக்கவும், அதே நேரத்தில் 19% கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

➢ வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல், உள்ளாடை கோட்டை வடிவமைத்தல் / இடுப்பு தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல், பீச் இடுப்புகளை உருவாக்குதல் / வயிற்று சாய்ந்த தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் கடற்கன்னி கோட்டை வடிவமைத்தல்.

➢ ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் காரணமாக தளர்வாகும் வயிற்று தசைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உள்ளாடை கோட்டை வடிவமைத்தல். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் பிரிவதால் அதிகரித்த தொப்பை மற்றும் தளர்வான தொப்பை உள்ள தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

➢ கீழ் இடுப்புத் தள தசை திசுக்களின் கொலாஜன் மீளுருவாக்கத்தை செயல்படுத்த, தளர்வான இடுப்புத் தள தசைகளை இறுக்க, சிறுநீர் ஊடுருவல் மற்றும் அடங்காமை பிரச்சனையைத் தீர்க்க, மற்றும் மறைமுகமாக யோனியை இறுக்கும் விளைவை அடைய.

➢ உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கிய மையத்தின் வயிற்றுப் பகுதிகள் (ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ், வெளிப்புற சாய்வு, உள் சாய்வு, குறுக்கு வயிற்றுப் பகுதி) மற்றும் சிறிய மையத்தின் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உள்ளிட்ட மைய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. மைய தசைக் குழுக்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கலாம், உடற்பகுதி நிலைத்தன்மையைப் பராமரிக்கலாம், சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கலாம், தடகள திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம், முழு உடலுக்கும் கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் இளம் உடலை உருவாக்கலாம்.