குறுகிய விளக்கம்:

➢சிகிச்சையின் ஒரு படிப்புக்குப் பிறகு, இது 16% தசையை திறம்பட அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் 19% கொழுப்பைக் குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

➢வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல், வேஸ்ட் லைனை வடிவமைத்தல் / இடுப்பு தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்தல், பீச் இடுப்புகளை உருவாக்குதல் / அடிவயிற்று சாய்ந்த தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தேவதைக் கோட்டை வடிவமைத்தல்.

➢ மலக்குடல் அடிவயிற்றின் காரணமாக தளர்வான வயிற்றுத் தசைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடுப்புக் கோட்டை வடிவமைத்தல். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்றைப் பிரிப்பதன் காரணமாக அதிக வயிற்றின் சுற்றளவு மற்றும் தளர்வான வயிறு கொண்ட தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.

➢கீழ் இடுப்பு மாடி தசை திசுக்களின் கொலாஜன் மீளுருவாக்கம் செயல்படுத்த, தளர்வான இடுப்பு மாடி தசைகள் இறுக்க, சிறுநீர் ஊடுருவல் மற்றும் அடங்காமை பிரச்சனை தீர்க்க, மறைமுகமாக யோனி இறுக்கும் விளைவை அடைய.

➢உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், முக்கிய மையத்தின் அடிவயிறுகள் (மலக்குடல், வெளிப்புற சாய்வு, உள் சாய்ந்த, குறுக்கு வயிறு) மற்றும் சிறு மையத்தின் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் உள்ளிட்ட முக்கிய தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன. , தடகள திறனை மேம்படுத்துதல் மற்றும் காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைத்தல், முழு உடலுக்கும் கட்டமைப்பு ஆதரவை வழங்குதல் மற்றும் இளம் உடலை உருவாக்குதல்.