קורצע באַשרייַבונג:

אַפּליקאַציעס

➢ די מעדיצינישע פאָרשונג ווייזט אַז נאָך איין קורס פון באַהאַנדלונג, קען עס עפעקטיוו פאַרגרעסערן 16% מוסקל און רעדוצירן 19% פעט אין דער זעלביקער צייט.

➢ טריינירן די בויך מוסקלען, פאָרמען די וועסטל ליניע / טריינירן די היפּ מוסקלען, שאַפֿן די פערשק היפּס / טריינירן די בויך אָבליק מוסקלען, און פאָרמען די מער-פרוי ליניע.

➢ פֿאַרבעסערן בויך מוסקלען וואָס ווערן לויז צוליב די רעקטוס אַבדאָמיניס, און פֿאָרעמען די וועסטל ליניע. עס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר מוטערס וואָס האָבן אַ פֿאַרגרעסערטן בויך אַרומנעם און אַ לויזן בויך צוליב דער רעקטוס אַבדאָמיניס צעשיידונג נאָך דער געבורט.

➢ צו אַקטיוויזירן די קאָלאַגען רעגענעראַציע פון ​​די נידעריקער בעקן שטאָק מוסקל געוועב, צו פֿאַרשטאַרקן די לויזע בעקן שטאָק מוסקלען, סאָלווע די פּראָבלעם פון פּישעכץ ינפֿילטריישאַן און ינקאָנטינענץ, און אומדירעקט דערגרייכן די ווירקונג פון פֿאַרשטאַרקן וואַדזשיינאַל.

➢ געניטונגען פארשטארקן די קערן מוסקלען, אריינגערעכנט די בויך מוסקלען פון די הויפט קערן (רעקטוס אבדאמיניס, עקסטערנע אָבליק, אינטערנע אָבליק, טראַנסווערס אבדאמיניס) און די גלוטעוס מאַקסימוס פון די מינאָר קערן. קערן מוסקל גרופּעס קענען באַשיצן די רוקן, האַלטן דעם שטאַם פעסטקייט, האַלטן די ריכטיקע האַלטונג, פֿאַרבעסערן אַטלעטישע פיייקייט און רעדוצירן די געלעגנהייט פון שאָדן, צושטעלן סטרוקטורעלע שטיצע צום גאַנצן קערפּער, און שאַפֿן אַ יונגן קערפּער.

מעלות

1. עס קען שטעלן פאַרשידענע מוסקל טריינינג מאָדעס.

2. צוויי הענטלעך קאנטראלירן זעלבשטענדיג די ענערגיע ארויסגאבע, די הענטלעך שטיצן זעלבשטענדיגע און סינקראניזירטע ארבעט; די באהאנדלונג פאראמעטערס פון ביידע הענטלעך קענען ווערן צוגעפאסט זעלבשטענדיג; עס קען אפערירן צוויי מענטשן אין דער זעלבער צייט, פאסיג פאר מענער און פרויען.

3. עס איז זיכער און נישט-אינוואַזיוו, נישט-קראַנט, נישט-היפּערטהערמיאַ, און נישט-ראַדיאַציע, און קיין אָפּזוך צייט.

4. קיין מעסער, קיין אינדזשעקציע, קיין מעדיצין, קיין געניטונג, קיין דיעטע, נאר ליגן קען פארברענען פעט און בויען מוסקלען, און איבערפארעמען די שיינקייט פון ליניעס.

5. שפּאָרן צייט און מי, נאָר ליגן פֿאַר 30 מינוט = 30000 מוסקל קאָנטראַקציעס (עקוויוואַלענט צו 30000 בויך ראָללס / סקוואַטס)

6. עס איז פּשוט אָפּעראַציע און באַנדאַזש טיפּ. דער אָפּערייטינג קאָפּ דאַרף נאָר געשטעלט ווערן אויף דער אָפּערייטינג טייל פון דעם גאַסט, און עס קען פארשטארקט ווערן מיט אַ ספּעציעלע עקוויפּמענט באַנד, אָן די נויט פֿאַר אַ קאָסמעטיקער צו אָפּערירן דעם אינסטרומענט, וואָס איז באַקוועם און פּשוט.

7. עס איז נישט-אינוואזיווער, און דער פּראָצעס איז גרינג און באַקוועם. לייג זיך נאָר אַראָפּ און דערלעב עס ווי אַ מוסקל ווערט אַרויפגעצויגן.

8. בעת דער באַהאַנדלונג, איז נאָר דאָ אַ געפיל פון מוסקל קאָנטראַקציע, קיין ווייטיק און קיין שווייס, און עס איז נישטאָ קיין זייַט יפעקס אויף דעם גוף, נאָר טאָן עס און גיין.

9. עס זענען דא גענוג עקספערימענטאלע שטודיעס צו באווייזן אז דער באהאנדלונגס-עפעקט איז באמערקענסווערט. עס נעמט נאר 4 באהאנדלונגען אין צוויי וואכן, און יעדע האלבע שעה קענט איר זען דעם עפעקט פון איבערפארעמען די ליניעס אין דעם באהאנדלונגס-ארט.

10. די קיל סיסטעם פון וואַסער צירקולאַציע פאַרהיט די באַהאַנדלונג קאָפּ פון דזשענערייטינג הויך טעמפּעראַטור, וואָס שטארק ימפּרוווז די פעסטקייַט פון ענערגיע רעזולטאַט.

ספּעציפֿיקאַציעס

באַהאַנדלונג ווירקונג