קורצע באַשרייַבונג:

1. די מעדיצינישע פאָרשונג ווייזט אַז נאָך איין קורס פון באַהאַנדלונג, קען עס עפעקטיוו פאַרגרעסערן 16% מוסקל און רעדוצירן 19% פעט אין דער זעלביקער צייט.
2. טריינירן די בויך מוסקלען, פאָרמען די וועסטל ליניע / טריינירן די היפּ מוסקלען, שאַפֿן די פערשק היפּס / טריינירן די בויך אָבליק מוסקלען, און פאָרמען די מערמייד ליניע.
3. פֿאַרבעסערן בויך מוסקלען וואָס ווערן לויז צוליב די רעקטוס אַבדאָמיניס, און פֿאָרעמען די וועסטל ליניע. עס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר מוטערס וואָס האָבן אַ פֿאַרגרעסערטן בויך אַרומנעם און אַ לויזן בויך צוליב די רעקטוס אַבדאָמיניס צעשיידונג נאָך דער געבורט.
4. צו אַקטיווירן די קאַלאַגען רעגענעראַציע פון ​​די נידעריקער בעקן שטאָק מוסקל געוועב, פאַרשטאַרקן די לאָסענע בעקן שטאָק מאַסאַלז, סאָלווע די פּראָבלעם פון פּישעכץ ינפילטריישאַן און ינקאַנטאַנאַנס, און מינאַצאַד דערגרייכן די ווירקונג פון פאַרשטאַרקן וואַדזשיינאַל.
5. געניטונגען פארשטארקן די קערן מוסקלען, אריינגערעכנט די בויך מוסקלען פון די הויפט קערן (רעקטוס אבדאמיניס, עקסטערנע אָבליק, אינטערנע אָבליק, טראַנסווערס אבדאמיניס) און די גלוטעוס מאַקסימוס פון די מינאָר קערן. קערן מוסקל גרופּעס קענען באַשיצן די רוקן, האַלטן דעם שטאַם פעסטקייט, האַלטן די ריכטיקע האַלטונג, פֿאַרבעסערן אַטלעטישע פיייקייט און רעדוצירן די געלעגנהייט פון שאָדן, צושטעלן סטרוקטורעלע שטיצע צום גאַנצן קערפּער, און שאַפֿן אַ יונגן קערפּער.

פונקציע
פונקציעס:
1) וואָג אָנווער;
2) אויפלעזן פעט;
3) בויך מוסקלען;
4) הויט הייבן
5) הינטן הייבן