קורצע באַשרייַבונג:

1.עס קען שטעלן פאַרשידענע מוסקל טראַינינג מאָדעס.

2.צוויי הענטלעך קאָנטראָלירן זעלבשטענדיק די ענערגיע אַרויסגאַנג, די הענטלעך שטיצן זעלבשטענדיק אוןסינקראָניזירטע אַרבעט; די באַהאַנדלונג פּאַראַמעטערס פון ביידע הענטלעך קענען זיין אַדזשאַסטיד ינדיפּענדאַנטלי; עס קען אַרבעטן צוויי מענטשן אין דער זעלביקער צייט, פּאַסיק פֿאַר מענער און פרויען.

3.עס'זיכער און נישט-אינוואַזיוו, נישט-קראַנט, נישט-היפּערטהערמיאַ, און נישט-ראַדיאַציע, און קיין אָפּזוךפּעריאָד.

4.קיין מעסער, קיין אינדזשעקציע, קיין מעדיצין, קיין געניטונג, קיין דיעטע, נאר ליגן קען פארברענען פעט אוןבויען מוסקלען, און איבערפארעמען די שיינקייט פון ליניעס.

5.שפּאָרן צייט און מי, נאָר ליגן פֿאַר 30 מינוט = 30000 מוסקל קאָנטראַקציעס(עקוויוואַלענט צו 30000 בויך ראָללס / סקוואַטס)

6.עס'ס פּשוט אָפּעראַציע און באַנדאַזש טיפּ. דער אָפּערייטינג קאָפּ דאַרף נאָר געשטעלט ווערן אויף דיאפערירנדיקער טייל פון דעם גאסט, און עס קען ווערן פארשטארקט מיט א ספעציעלער עקוויפמענט באנד, אן דעם נויט פאר א שיינקייטס-ספעציאליסטן צו אפערירן דעם אינסטרומענט, וואס איז באקוועם און פשוט.

7. עס איז נישט-אינוואזיווער, און דער פּראָצעס איז גרינג און באַקוועם. לייג זיך נאָר אַראָפּ און דערלעב עס ווי אַ מוסקל ווערט אַרויפגעצויגן.

8.בעת דער באַהאַנדלונג, איז נאָר דאָ אַ געפיל פון מוסקל קאָנטראַקציע, קיין ווייטיק און קיין שווייס, אוןעס איז נישטאָ קיין זייַט־עפֿעקטן אויפֿן קערפּער, נאָר טו עס און גיי.

9.עס זענען גענוג עקספּערימענטאַלע שטודיעס צו באַווייַזן אַז די באַהאַנדלונג ווירקונג איז באַמערקעוודיק.נעמט נאָר 4 באַהאַנדלונגען אין צוויי וואָכן, און יעדע האַלבע שעה קענט איר זען דעם ווירקונג פון איבערפאָרמען די ליניעס אין דער באַהאַנדלונג אָרט.

10.די קיל סיסטעם פון וואַסער צירקולאַציע פאַרהיט די באַהאַנדלונג קאָפּ פון דזשענערייטינג הויךטעמפּעראַטור, וואָס פֿאַרבעסערט שטאַרק די סטאַביליטעט פֿון ענערגיע־אויסגאַבע.