Apejuwe kukuru:

Awọn ohun elo

Iwadi iṣoogun fihan pe lẹhin ilana itọju kan, o le mu iṣan pọ si 16% daradara ati dinku ọra 19% ni akoko kanna.

➢ Ṣiṣe adaṣe awọn iṣan inu, ṣiṣe laini aṣọ awọleke / adaṣe awọn iṣan ibadi, ṣiṣẹda ibadi pishi / adaṣe awọn iṣan oblique inu, ati ṣiṣe laini mermaid.

➢ Imudara awọn iṣan inu ti o di alaimuṣinṣin nitori abdominis rectus, ati sisọ laini aṣọ awọleke. O dara julọ fun awọn iya ti o ni iyipo ikun ti o pọ si ati ikun alaimuṣinṣin nitori iyapa abdominis rectus lẹhin ibimọ.

➢ Lati mu isọdọtun collagen ṣiṣẹ ti iṣan ti ilẹ ibadi isalẹ, mu awọn iṣan pakà ibadi ti a ti tu silẹ, yanju iṣoro ti ito infiltration ati ailagbara, ati ni aiṣe-taara ṣaṣeyọri ipa ti didi abo-abo.

➢ Idaraya ṣe okunkun awọn iṣan mojuto, pẹlu awọn abdominis ti mojuto pataki (abdominis rectus, oblique ita gbangba, oblique ti inu, abdominis transverse) ati gluteus maximus ti kekere core.Core isan awọn ẹgbẹ le daabobo ọpa ẹhin, ṣetọju iduroṣinṣin ẹhin mọto, ṣetọju iduro ti o tọ, mu ilọsiwaju ere-idaraya ati ki o dinku gbogbo ara ti ipalara, lati ṣe atilẹyin fun ipalara ti awọn ọmọde.

Awọn anfani

1. O le ṣeto awọn ipo ikẹkọ iṣan ti o yatọ.

2. Awọn mimu meji ni ominira n ṣakoso iṣelọpọ agbara, awọn mimu ṣe atilẹyin iṣẹ ominira ati mimuuṣiṣẹpọ; awọn paramita itọju ti awọn ọwọ mejeeji le ṣe atunṣe ni ominira; o le ṣiṣẹ eniyan meji ni akoko kanna, o dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.

3. O jẹ ailewu ati ti kii ṣe invasive, ti kii ṣe lọwọlọwọ, ti kii-hyperthermia, ati ti kii-radiation, ko si si akoko imularada.

4. Ko si obe, ko si abẹrẹ, ko si oogun, ko si idaraya, ko si onje, Irobale nikan le sun sanra ki o si kọ isan, ki o si tun awọn ẹwa ti ila.

5. Nfi akoko ati igbiyanju pamọ, dubulẹ nikan fun awọn iṣẹju 30 = 30000 isan iṣan (deede si 30000 belly rolls / squats)

6. O rọrun isẹ ati bandage iru. Ori iṣiṣẹ nikan nilo lati gbe si apakan iṣẹ ti alejo, ati pe o le fikun pẹlu ẹgbẹ ohun elo pataki, laisi iwulo fun ẹwa lati ṣiṣẹ ohun elo, eyiti o rọrun ati rọrun.

7. O jẹ ti kii-afomo, ati awọn ilana jẹ rorun ati itura. Kan dubulẹ ki o ni iriri rẹ bi iṣan ti fa mu.

8. Lakoko itọju naa, rilara ti ihamọ iṣan nikan wa, ko si irora ati ko si lagun, ati pe ko si awọn ipa ẹgbẹ lori ara, kan ṣe ki o lọ.

9. Awọn ijinlẹ idanwo ti o to lati fi mule pe ipa itọju jẹ iyalẹnu. O gba awọn itọju 4 nikan laarin ọsẹ meji, ati ni gbogbo idaji wakati kan, o le rii ipa ti atunṣe awọn ila ni aaye itọju naa.

10. Eto itutu agbaiye ti ṣiṣan omi n ṣe idiwọ fun ori itọju lati ṣiṣẹda iwọn otutu ti o ga, eyiti o ṣe imudara iduroṣinṣin ti iṣelọpọ agbara.

Awọn pato

Ipa Itọju