አጭር መግለጫ፡-

➢የሕክምናው ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ኮርስ ከተወሰደ በኋላ 16% ጡንቻን በተሳካ ሁኔታ መጨመር እና 19% ቅባትን በአንድ ጊዜ ይቀንሳል.

➢የሆድ ጡንቻዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የቬስት መስመርን በመቅረጽ / የሂፕ ጡንቻዎችን መለማመድ ፣ የፒች ዳሌዎችን መፍጠር / የሆድ ድርቀት ጡንቻዎችን መለማመድ እና የሜርሚድ መስመርን በመቅረጽ።

➢ ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት ምክንያት የሚላቀቁ የሆድ ጡንቻዎችን ማሻሻል እና የቬስት መስመርን ማስተካከል. በተለይም ከወሊድ በኋላ በፊንጢጣ የሆድ ክፍል መለያየት ምክንያት የሆድ ዙሪያ እና የላላ ሆድ ላላቸው እናቶች ተስማሚ ነው።

➢የታችኛው ከዳሌው ፎቅ ጡንቻ ቲሹ ያለውን collagen እድሳት ለማንቃት, የተፈታ ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎች ማጥበቅ, ሽንት ሰርጎ እና አለመስማማት ያለውን ችግር ለመፍታት, እና በተዘዋዋሪ የእምስ ማጥበቅ ያለውን ውጤት ለማሳካት.

➢የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ዋና ዋና የሆድ ሆድ (ቀጥታ abdominis, ውጫዊ oblique, ውስጣዊ oblique, transverse abdominis) እና አነስተኛ ኮር ያለውን gluteus maximus ጨምሮ ኮር ጡንቻዎች, ያጠናክራል. ኮር የጡንቻ ቡድኖች አከርካሪ ለመጠበቅ, ግንዱ መረጋጋት, ትክክለኛ አኳኋን መጠበቅ ይችላሉ. , የአትሌቲክስ ችሎታን ማሻሻል እና የመጉዳት እድልን ይቀንሳል, ለመላው አካል መዋቅራዊ ድጋፍ መስጠት እና ወጣት አካልን መፍጠር.