ছোট বিবরণ:

১. চিকিৎসা গবেষণা দেখায় যে এক কোর্সের চিকিৎসার পর, এটি কার্যকরভাবে ১৬% পেশী বৃদ্ধি করতে পারে এবং একই সাথে ১৯% চর্বি কমাতে পারে।
২. পেটের পেশীর ব্যায়াম করা, ভেস্ট লাইনের আকৃতি দেওয়া / নিতম্বের পেশীর ব্যায়াম করা, পীচ হিপস তৈরি করা / পেটের তির্যক পেশীর ব্যায়াম করা এবং মারমেইড লাইনের আকৃতি দেওয়া।
৩. রেক্টাস অ্যাবডোমিনিসের কারণে আলগা হয়ে যাওয়া পেটের পেশীগুলির উন্নতি করা এবং ভেস্ট লাইনকে আকৃতি দেওয়া। এটি বিশেষ করে সেইসব মায়েদের জন্য উপযুক্ত যাদের পেটের পরিধি বৃদ্ধি পায় এবং প্রসবের পরে রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস পৃথকীকরণের কারণে পেট আলগা হয়ে যায়।
৪. নিম্ন শ্রোণী তল পেশী টিস্যুর কোলাজেন পুনর্জন্ম সক্রিয় করতে, শিথিল শ্রোণী তল পেশীগুলিকে শক্ত করুন, প্রস্রাব অনুপ্রবেশ এবং অসংযমের সমস্যা সমাধান করুন এবং পরোক্ষভাবে যোনিপথকে শক্ত করার প্রভাব অর্জন করুন।
৫. ব্যায়াম মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যার মধ্যে মেজর কোরের পেটের অংশ (রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস, এক্সটার্নাল তির্যক, ইন্টারনাল তির্যক, ট্রান্সভার্স অ্যাবডোমিনিস) এবং মাইনর কোরের গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস অন্তর্ভুক্ত। মূল পেশী গোষ্ঠীগুলি মেরুদণ্ডকে রক্ষা করতে পারে, ট্রাঙ্কের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে পারে, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে পারে, ক্রীড়া ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে পারে, পুরো শরীরকে কাঠামোগত সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং একটি তরুণ শরীর তৈরি করতে পারে।