ഹൃസ്വ വിവരണം:

➢ ഒരു ചികിത്സാരീതിക്ക് ശേഷം, ഫലപ്രദമായി 16% പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും 19% കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയുമെന്ന് മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

➢ വയറിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക, വെസ്റ്റ് ലൈൻ രൂപപ്പെടുത്തുക / ഇടുപ്പ് പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക, പീച്ച് ഹിപ്സ് സൃഷ്ടിക്കുക / വയറിലെ ചരിഞ്ഞ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക, മെർമെയ്ഡ് ലൈൻ രൂപപ്പെടുത്തുക.

➢ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് മൂലം അയഞ്ഞുപോകുന്ന വയറിലെ പേശികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വെസ്റ്റ് ലൈൻ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവശേഷം റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് വേർപിരിയൽ കാരണം വയറിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂടുതലും അയഞ്ഞ വയറും ഉള്ള അമ്മമാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

➢ താഴത്തെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ കൊളാജൻ പുനരുജ്ജീവനം സജീവമാക്കുന്നതിന്, അയഞ്ഞ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ മുറുക്കുക, മൂത്രത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന്റെയും അജിതേന്ദ്രിയത്വത്തിന്റെയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുക, പരോക്ഷമായി യോനി മുറുക്കുന്നതിന്റെ ഫലം കൈവരിക്കുക.

➢ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മേജർ കോറിന്റെ വയറിലെ പേശികളെ (റെക്റ്റസ് അബ്ഡോമിനിസ്, എക്സ്റ്റേണൽ ഒബ്ലിക്, ഇന്റേണൽ ഒബ്ലിക്, ട്രാൻസ്‌വേഴ്‌സ് അബ്ഡോമിനിസ്), മൈനർ കോറിന്റെ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാനും, തുമ്പിക്കൈ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും, ശരിയായ പോസ്ചർ നിലനിർത്താനും, അത്‌ലറ്റിക് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നൽകാനും, ഒരു യുവ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും.