ကြွက်သားတည်ဆောက် & အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစက်
➢ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုတေသနပြုချက်အရ ကုသမှုတစ်ခုပြီးသည်နှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြွက်သား 16% ထိထိရောက်ရောက်တိုးနိုင်ပြီး အဆီ 19% လျှော့ချနိုင်သည် ။
➢ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အင်္ကျီကြိုးကိုပုံဖော်ခြင်း / တင်ပါးဆုံကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ မက်မွန်သီးတင်ပါးများဖန်တီးပေးခြင်း / ဝမ်းဗိုက်အခြမ်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ရေသူမမျဉ်းကြောင်းပုံဖော်ခြင်း။
➢rectus abdominis ကြောင့် လျော့ရဲသွားသော ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အကျီ င်္ကို ပုံသွင်းခြင်း။ သားဖွားပြီးနောက် rectus abdominis ကွဲကွာခြင်းကြောင့် ဗိုက်လုံးပတ်တိုးလာပြီး ဗိုက်လျော့နေသော မိခင်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
➢တင်ပါးဆုံတွင်းအောက်ပိုင်းကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကော်လာဂျင်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုအသက်သွင်းရန်၊ လျော့ရဲသောတင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများတင်းကျပ်ခြင်း၊ ဆီးစိမ့်ဝင်ခြင်းနှင့်မထိန်းနိုင်ခြင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးပြီး မိန်းမကိုယ်တင်းကြပ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသွယ်ဝိုက်စွာရရှိစေသည်။
➢လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဓိကအူတိုင်များ (rectus abdominis၊ ပြင်ပ oblique၊ internal oblique၊ transverse abdominis) နှင့် minor core ၏ gluteus maximus အပါအဝင် အဓိကကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပါသည်။ Core ကြွက်သားအုပ်စုများသည် ကျောရိုးကိုကာကွယ်နိုင်သည်၊ ကိုယ်လုံးတည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အားကစားစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် ငယ်ရွယ်သော core ကိုဖန်တီးပေးကာ အခွင့်အလမ်းကိုဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်
၁.၎င်းသည် မတူညီသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးပုံစံများကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။
၂.Dual လက်ကိုင်များသည် စွမ်းအင်ထွက်ရှိမှုကို လွတ်လပ်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လက်ကိုင်များသည် သီးခြားလွတ်လပ်စွာ ပံ့ပိုးပေးသည်။ထပ်တူပြုသောအလုပ်; လက်ကိုင်နှစ်ခုလုံး၏ ကုသမှုဘောင်များကို လွတ်လပ်စွာ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် လူနှစ်ယောက် လည်ပတ်နိုင်ပြီး အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့အတွက် သင့်လျော်သည်။
၃.အဲဒါ'ဘေးကင်းပြီး ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော၊ လက်ရှိမဟုတ်သော၊ သွေးပူခြင်းမဟုတ်သော၊ နှင့် ဓာတ်ရောင်ခြည်မဟုတ်သော၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းမရှိပါ။ကာလ။
၄.ဓားမရှိ၊ ထိုးဆေးမရှိ၊ ဆေးဝါးမရှိ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အစာမစားဘဲ လှဲလျောင်းနေရုံဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး လိုင်းများ၏အလှကို ပြန်လည်ပုံဖော်ပါ။
၅.မိနစ် 30 လှဲလျောင်းရုံ = 30000 ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအတွက်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုချွေတာပါ။(ဝမ်းလိပ် 30000/squats နှင့်ညီမျှသည်)
၆.အဲဒါ's ရိုးရှင်းသောစစ်ဆင်ရေးနှင့်ပတ်တီးအမျိုးအစား။ လည်ပတ်မှုခေါင်းကို စက်ပေါ်တွင်သာထားရန် လိုအပ်သည်။ဧည့်သည်၏လည်ပတ်မှုအပိုင်း၊ ၎င်းကိုအဆင်ပြေလွယ်ကူရိုးရှင်းသောတူရိယာကိုလည်ပတ်ရန်အလှပြင်ပညာရှင်မလိုအပ်ဘဲအထူးကိရိယာတီးဝိုင်းဖြင့်အားဖြည့်နိုင်သည်။
7. ၎င်းသည် ထိုးဖောက်မဟုတ်ပါ၊ လုပ်ငန်းစဉ်သည် လွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ လှဲအိပ်ပြီး ကြွက်သားတွေ စုပ်နေသလို ခံစားရတယ်။
၈.ကုသနေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်း ၊ နာကျင်ခြင်း ၊ ချွေးထွက်ခြင်း ၊ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိပါဘူး၊ လုပ်လိုက်ရုံပါပဲ။
၉.ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြရန် လုံလောက်သော စမ်းသပ်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ အဲဒါနှစ်ပတ်အတွင်း ကုသမှု 4 ခုသာကြာမြင့်ပြီး နာရီဝက်တိုင်း ကုသမှုနေရာရှိ လိုင်းများကို ပြန်လည်ပုံဖော်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
၁၀.ရေလည်ပတ်မှု၏ အအေးခံစနစ်သည် ကုသရေးဦးခေါင်းကို မြင့်တင်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။အပူချိန်၊ စွမ်းအင်ထွက်ရှိမှု တည်ငြိမ်မှုကို များစွာ တိုးတက်စေသည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | ကြွက်သားတည်ဆောက် & အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစက် |
| သံလိုက် တုန်ခါမှု ပြင်းထန်မှု | 7 တက်စလာ |
| အဝင်ဗို့အား | AC110V-220V |
| အထွက်ပါဝါ | 300W-4500W |
| အထွက်ပါဝါ | 1-150HZ |
| ဖျူး | 10A |
| ပျံသန်းမှုအရွယ်အစား သင်္ဘောကိစ္စ | ၁၃၀×၄၆×67cm |
| အလေးချိန် | 70 ကီလိုဂရမ် |
ဥရောပဝန်ဆောင်မှုစင်တာ
ဥရောပဖောက်သည်များအတွက် ဖောက်သည်များအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဂျာမနီတွင်တည်ရှိသော ရုံးခန်းတစ်ခုရှိသည်။ သင်တန်း၊ အလည်အပတ်၊ အတွေ့အကြုံ၊ ရောင်းပြီးနောက်ပိုင်း ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဥရောပဖောက်သည်များအတွက် ဖောက်သည်များအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဂျာမနီတွင်တည်ရှိသော ရုံးခန်းတစ်ခုရှိသည်။ သင်တန်း၊ အလည်အပတ်၊ အတွေ့အကြုံ၊ ရောင်းပြီးနောက်ပိုင်း ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကောင်းမွန်သော ဂျာမန်ပြည်တွင်းဝန်ဆောင်မှုကို တရုတ်စျေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။
