ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੀਆਂ LED ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਕਿਰਨੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਾਇਆਕਲਪ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ (410-420nm)
ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 410-420nm ਤੰਗ-ਬੈਂਡ ਨੀਲੀ-ਵਾਇਲੇਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ 1 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਪੀਓਨੀਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਪੀਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। Propionibacterium acnes ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਐਂਡੋਪੋਰਫਾਈਰਿਨ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿੰਗਲਟ ਰੀਐਕਟਿਵ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਪੀਓਨੀਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਐਨਸ ਲਈ ਸਿੰਗਲਟ ਰੀਐਕਟਿਵ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ (ਆਕਸੀਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ), ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮੌਤ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ (585-595nm)
ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 585-595nm ਹੈ, ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ 0.5-2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਬਣਤਰ-ਡਰਮਲ ਪੈਪਿਲਾ ਪਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ-ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਾਲੀ ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿੱਟੀ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਚਮੜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਉੱਚ-ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਾਲੀ ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਕਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੀਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ (620-630nm)
ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲੋਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ, ਇਕਸਾਰ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਜਖਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲਾ ਫੋਟੋਕੈਮੀਕਲ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਰੰਗ ਆਕਸੀਡੇਜ਼ ਸੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਆਰਐਨਏ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਜਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ, ਚਿੱਟਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ LED ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ LED ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ IQ ਟੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ 'ਤੇ LED ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ LED ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਮਿਆਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ, ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ
ਇੱਕ: ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਸੀਮਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਮਿਆਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਕਾਰ ਵੇਵ-ਲੈਂਥਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਯੋਗ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬੇਕਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਅਯੋਗ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਰੇਂਜLED ਲਾਈਟ ਡਿਵਾਈਸ:
ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਰੇਂਜ
ਦੋ: ਊਰਜਾ। ਜੇਕਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਾਡੇ LED ਉਤਪਾਦ:
ਸਾਡੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਕੁੱਲ 4320 ਛੋਟੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਰਤੀ ਗਈ ਪਾਵਰ 1000W ਹੈ।
ਤਿੰਨ: LED ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲੇਜ਼ਰ ਕਿਸਮ ਪਲੱਸ LED ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ 1+1>2 ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ 1+1
ਖੋਜ ਨੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ ਲੰਬੀ-ਵੇਵ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਯੂਵੀਏ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਯੂਵੀਏ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਹਿਸਟੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ 420nm ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਿਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੁਪਾਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੈੱਲ ਐਪੋਪਟੋਸਿਸ (ਯਾਨੀ ਕਿ, ਉੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੇਲਾਨਿਨ ਗਠਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ)। ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਿਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਲਾਨਿਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੋਟੀ-ਵੇਵ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ "ਟੈਨਿੰਗ" ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮੇਲੇਨਿਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਿਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪਲਸਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ LED ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਹਲਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਾਲ ਅਤੇ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ)।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-30-2021
