لنډ معلومات:

۱. طبي څېړنې ښيي چې د درملنې له یوه کورس وروسته، دا کولی شي په مؤثره توګه ۱۶٪ عضلات زیات کړي او په ورته وخت کې ۱۹٪ غوړ کم کړي.
۲. د معدې د عضلاتو تمرین کول، د واسکټ کرښې شکل ورکول / د کولمو عضلاتو تمرین کول، د شفتالو د کولمو جوړول / د معدې د تریخ عضلاتو تمرین کول، او د مرمیډ کرښې شکل ورکول.
۳. د معدې عضلاتو ښه کول چې د مقعد ابډومینیس له امله نرمیږي، او د واسکټ لاین شکل ورکول. دا په ځانګړي توګه د هغو میندو لپاره مناسب دی چې د زیږون وروسته د مقعد ابډومینیس جلا کیدو له امله د معدې محیط زیات شوی او نرمه معده لري.
۴. د ښکته حوصلې د پوړ د عضلاتو نسج د کولیجن بیا رغونه فعالولو لپاره، د حوصلې د پوړ نرم شوي عضلات ټینګ کړئ، د ادرار د نفوذ او بې نظمۍ ستونزه حل کړئ، او په غیر مستقیم ډول د اندام د ټینګولو اغیز ترلاسه کړئ.
۵. تمرین د اصلي عضلاتو پیاوړتیا کوي، په شمول د لوی کور د معدې برخې (د مقعد معدې، بهرنۍ ترچھی، داخلي ترچھی، ټرانسورس معدې) او د کوچني کور د ګلوټیس میکسیمس. د اصلي عضلاتو ګروپونه کولی شي د نخاع ساتنه وکړي، د تنې ثبات وساتي، سم حالت وساتي، د ورزش وړتیا ښه کړي او د ټپي کیدو چانس کم کړي، ټول بدن ته ساختماني ملاتړ چمتو کړي، او یو ځوان بدن رامینځته کړي.

دنده
دندې:
۱) د وزن کمول؛
۲) غوړ منحل کړئ؛
۳) د معدې عضلات؛
۴) د پوستکي پورته کول
۵) د بټوې پورته کول