කෙටි විස්තරය:

1.වෛද්‍ය පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එක් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකින් පසුව, එය ඵලදායි ලෙස 16% මාංශ පේශි වැඩි කර 19% මේදය අඩු කළ හැකි බවයි.
2. උදරීය මාංශ පේශී ව්‍යායාම කිරීම, වෙස්ට් රේඛාව සකස් කිරීම / උකුල් මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීම, පීච් උකුල් නිර්මාණය කිරීම / උදරයේ ආනත මාංශ පේශි ව්‍යායාම කිරීම සහ සුරංගනා රේඛාව සකස් කිරීම.
3. ගුද මාර්ගයේ උදරය නිසා ලිහිල් වන උදරීය මාංශ පේශී වැඩි දියුණු කිරීම සහ වෙස්ට් රේඛාව හැඩ ගැන්වීම. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගුද මාර්ගයේ උදරය වෙන්වීම නිසා උදරයේ වට ප්‍රමාණය වැඩි වී ලිහිල් බඩක් ඇති මව්වරුන්ට එය විශේෂයෙන් සුදුසුය.
4. පහළ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි පටක වල කොලජන් ප්‍රතිජනනය සක්‍රීය කිරීම, ලිහිල් වූ ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි තද කිරීම, මුත්රා ආක්‍රමණය සහ නොගැලපීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සහ යෝනි මාර්ගය තද කිරීමේ බලපෑම වක්‍රව සාක්ෂාත් කර ගැනීම.
5. ව්‍යායාම කිරීමෙන් ප්‍රධාන හරයේ උදරය (ගුදමාර්ගය උදරය, බාහිර ආනත, අභ්‍යන්තර ආනත, තීර්යක් උදරය) සහ කුඩා හරයේ ග්ලූටියස් උපරිමය ඇතුළු මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.Core මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට, කඳ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට, පවත්වා ගැනීමට හැකිය. නිවැරදි ඉරියව්ව, මලල ක්‍රීඩා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ තුවාල වීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීම, මුළු ශරීරයටම ව්‍යුහාත්මක සහාය ලබා දීම සහ තරුණ ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීම.

කාර්යය
1. මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ මේදය අඩු කිරීම
2. උදරීය මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීම
3. උකුලේ මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීම
4. වෙස්ට් රේඛාව සහ සුරංගනා රේඛාව හැඩ ගැන්වීම
5. කොලජන් ප්රතිජනනය සක්රිය කිරීම
6. ලිහිල් වූ ශ්රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි තද කිරීම