Fausia maso & Mu ga'o Mesini
➢O suʻesuʻega faʻafomaʻi o loʻo faʻaalia a maeʻa le tasi togafitiga, e mafai ona faʻaleleia lelei le 16% maso ma faʻaitiitia le 19% gaʻo i le taimi e tasi.
➢Fa'amalositino maso o le manava, fa'a'ofuina le laina ofutino / fa'amalositino musele o le suilapalapa, fa'atupu le suluga'i peach/ fa'amalositino maso fa'a'ai'au o le manava, ma fa'apena le laina o le tama'i teine.
➢Fa'aleleia maso o le manava e matala ona o le rectus abdominis, ma le fa'atulagaina o le laina o ofu. E sili ona talafeagai mo tina ua faateleina le li'o o le manava ma le manava matala ona o le vavaeeseina o le rectus abdominis pe a uma ona fanau.
➢Ina ia faʻagaoioia le toe faʻafouina o le collagen o le pito i lalo o le pelvic floor muscle tissue, faʻamaʻaʻaina maso o le fola o le pelvic, foia le faʻafitauli o le infiltration o le urine ma le le faʻamalosi, ma le faʻaogaina le aʻafiaga o le faʻamalosiina o le vaʻa.
➢O le faʻamalositino e faʻamalosia ai maso autu, e aofia ai le manava o le autu autu (rectus abdominis, oblique i fafo, oblique i totonu, transverse abdominis) ma le gluteus maximus o le matua laiti. Core muscle group e mafai ona puipuia le tui, faatumauina le mautu o le ogalaau, tausia le tulaga saʻo, faʻaleleia le malosi afeleti ma faʻaitiitia le avanoa e faʻaleagaina ai le tino, saunia le tino atoa.
1.E mafai ona setiina auala eseese aʻoaʻoga maso.
2.O au e lua e pulea tutoatasi le gaosiga o le malosi, o au e lagolagoina tutoatasi magaluega fa'atasi; e mafai ona fetuutuunai tuto'atasi le fa'asologa o togafitiga o 'au uma e lua; e mafai ona faagaoioia ni tagata se toalua i le taimi e tasi, talafeagai mo alii ma tamaitai.
3.E's saogalemu ma e le afaina, e le o iai nei, e le o le vevela, ma le le faʻavelaina, ma e leai se toe faʻaleleia.vaitaimi.
4.Leai se naifi, leai se tui, leai se vailaau, leai se faamalositino, leai se meaai, Na o le taoto i lalo e mafai ona susunuina gaʻo mafausia maso, ma toe fa'alelei le matagofie o laina.
5.Faʻasaoina le taimi ma taumafaiga, naʻo le taoto i lalo mo le 30 minute = 30000 maso maso(tutusa ma le 30000 taai manava / squats)
6.E's faagaoioiga faigofie ma fusi ituaiga. O le ulu galue e tatau ona tuʻuina i luga o lefaʻaogaina vaega o le malo, ma e mafai ona faʻamalosia i se faʻaupuga meafaigaluega faʻapitoa, e aunoa ma le manaʻomia o se faʻalelei e faʻaogaina le meafaigaluega, lea e faigofie ma faigofie.
7. E leai ni osofa'iga, ma o le faagasologa e faigofie ma fa'alelei. Tau lava o le taoto i lalo ma tofo i ai e pei o se maso ua susu i luga.
8.I le taimi o le togafitiga, e naʻo le lagona o le faʻalavelave maso, leai se tiga ma leai se afu, mae leai ni a'afiaga i le tino, na'o le fai ma alu.
9.E lava suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga e faʻamaonia ai o le aʻafiaga o togafitiga e ofoofogia. Enaʻo le 4 togafitiga i totonu o le lua vaiaso, ma i le afa itula uma, e mafai ona e vaʻaia le aʻafiaga o le toe faʻafouina o laina i le nofoaga o togafitiga.
10.O le faiga malulu o le tafe vai e taofia ai le ulu o togafitiga mai le gaosia maualugavevela, lea e faʻaleleia atili ai le mautu o le gaosiga o le malosi.
| Igoa o oloa | Fausia maso & Mu ga'o Mesini |
| Maneta vibration malosi | 7 Tesla |
| Volosa fa'aofi | AC110V-220V |
| Malosiaga e maua mai ai | 300W-4500W |
| Malosiaga e maua mai ai | 1-150HZ |
| Fuse | 10A |
| Tele ole vaalele uta uta | 130×46×67cm |
| mamafa | 70kg |
nofoaga autu auaunaga Europa
E i ai le matou ofisa o loʻo i Siamani e tuʻuina atu auaunaga lelei mo tagata Europa. O aʻoaʻoga, asiasi, faʻataʻitaʻiga, auaunaga faʻatau atu e avanoa uma.
E i ai le matou ofisa o loʻo i Siamani e tuʻuina atu auaunaga lelei mo tagata Europa. O aʻoaʻoga, asiasi, faʻataʻitaʻiga, auaunaga faʻatau atu e avanoa uma.
E mafai ona matou ofoina atu ia te oe le lelei Siamani i le lotoifale i se tau maualalo Saina!
