Fa'amatalaga Puupuu:

➢ O suʻesuʻega faʻafomaʻi o loʻo faʻaalia a maeʻa le tasi togafitiga, e mafai ona faʻaleleia lelei le 16% maso ma faʻaitiitia le 19% gaʻo i le taimi e tasi.

➢ Fa'amalositino maso o le manava, fa'a'ofuina le laina ofutino / fa'amalositino musele o le suilapalapa, fa'atupu le suluga'i peach/ fa'amalositino maso fa'a'ai'au o le manava, ma fa'apena le laina o le tama'i teine.

➢ Fa'aleleia maso o le manava e matala ona o le rectus abdominis, ma le fa'atulagaina o le laina o ofu. E sili ona talafeagai mo tina ua faateleina le li'o o le manava ma le manava matala ona o le vavaeeseina o le rectus abdominis pe a uma ona fanau.

➢ Ina ia faʻagaoioia le toe faʻafouina o le collagen o le pito i lalo o le pelvic floor muscle tissue, faʻamaʻaʻaina maso o le fola o le pelvic, foia le faʻafitauli o le infiltration o le urine ma le le faʻamalosi, ma le faʻaogaina le aʻafiaga o le faʻamalosiina o le vaʻa.

➢ O le faʻamalositino e faʻamalosia ai maso autu, e aofia ai le manava o le autu autu (rectus abdominis, oblique i fafo, oblique i totonu, transverse abdominis) ma le gluteus maximus o le matua laiti. Core muscle group e mafai ona puipuia le tui, faatumauina le mautu o le ogalaau, tausia le tulaga saʻo, faʻaleleia le malosi afeleti ma faʻaitiitia le avanoa e faʻaleagaina ai le tino, saunia le tino atoa.