Sharaxaad Gaaban:

1. Aan duullaan ahayn oo aan aflagaado ahayn.

2. Raaxada daaweyntani waa mid aad u yar, taas oo la barbar dhigi karo duugista dhagax kulul.

3. Ma jiro wax la isticmaalo, aan waxyeello lahayn oo aan xanuun lahayn, ma laha suuxdin, ma jirto waxyeellooyin, ma jirto wakhti soo kabashada, waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad rabto iyada oo aan saameyn ku yeelan shaqadaada caadiga ah iyo noloshaada.

4. Way fududahay in la isticmaalo hawlwadeen la'aan, waana sahlan tahay oo ammaan ah.

5. Daawaynta isku mar ah ee meelo badan, 15 daqiiqo oo daweyn degdeg ah, 6 (filaash go'an) gacmo-la'aan ah oo dabooli kara 300cm² isku mar caloosha iyo labada dhinacba.

6. Gacan gaar ah oo gacanta lagu hayo, oo ku habboon qaybaha yar yar iyo kuwa xasaasiga ah ee jidhka, sida naasaha dhinac, garka labanlaaban, wejiga.

7. Ilaali heerkulka jidhka hoostiisa ee meesha lagu daaweeyay si siman inta hawsha lagu gudo jiro.

8. Waxay ka saartaa baruurta meesha la daweeyay iyadoo dib u soo kicinaysa oo adkaynaysa maqaarka.

9.Nidaamka waxa ku jira is-dhexgal dareen leh iyo noocyo kala duwan oo gacan qabasho ah si loo habeeyo daaweynta, ha ahaato meelo badan oo gacmo-la'aan ah ama hal meel oo daaweyn ah.

10. Nidaamka xakamaynta heerkulka caqliga leh, gaarsiinta tamarta soo noqnoqda raadiyaha ayaa si firfircoon loo hagaajiyaa iyadoo lagu saleynayo la socodka joogtada ah ee heerkulka maqaarka, iyo xakamaynta heerkulka caqligu wuxuu ku dhex jiraa heerkulka raaxada leh ee loo dejiyay, kaas oo si badbaado leh oo wax ku ool ah uga fogaan kara dhaawaca unugyada.

11. Nidaamka ogaanshaha heerkulka-waqtiga dhabta ah, muujinta wakhtiga dhabta ah ee heerkulka maqaarka inta lagu jiro daawaynta, aad u dhow oo la hubo.