قىسقىچە چۈشەندۈرۈش:

1. تېببىي تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بىر قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىن ، ئۇ% 16 مۇسكۇلنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇپ ، بىرلا ۋاقىتتا% 19 ماينى ئازايتالايدىكەن.
2. قورساق مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇش ، جىلىتكە سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش / يانپاش مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرۇش ، شاپتۇل بېلىنى ھاسىل قىلىش / قورساق يانتۇ مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇش ۋە سۇ پەرىسى سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش.
3. تۈز ئۈچەينىڭ قورساق قىسمى بوشاپ كەتكەن قورساق مۇسكۇللىرىنى ياخشىلاش ۋە جىلىتكە سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش. بولۇپمۇ تۇغۇتتىن كېيىن تۈز ئۈچەينىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى سەۋەبىدىن قورساق ئايلانمىسى ۋە قورسىقى بوشاپ كەتكەن ئانىلارغا ماس كېلىدۇ.
4. تۆۋەنكى داس بوشلۇقى مۇسكۇلى توقۇلمىلىرىنىڭ كوللاگېننىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوزغىتىش ، بوشىشىپ كەتكەن داس بوشلۇقى مۇسكۇلى چىڭىتىش ، سۈيدۈكنىڭ سىڭىپ كىرىش ۋە ئۇيقۇسىزلىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ھەمدە ۋاسىتىلىك ھالدا جىنسىي يولنى چىڭىتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش.
5. چېنىقىش يادرولۇق مۇسكۇلنى كۈچەيتىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە ئاساسلىق يادرونىڭ قورساق قىسمى (تۈز ئۈچەي قورساق قىسمى ، تاشقى يانتۇ ، ئىچكى يانتۇ ، تەتۈر قورساق پەردىسى) ۋە كىچىك يادرونىڭ يېلىمسىمان مۇسكۇلى قاتارلىقلار بار. ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى ئومۇرتقىنى قوغدىيالايدۇ ، غولنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ ، توغرا بەدەن ھالىتىنى ياخشىلايدۇ ۋە پۈتۈن بەدەننى قۇرۇلما بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئىقتىدار
ئىقتىدارلىرى:
1) ئورۇقلاش;
2) ماينى پارچىلاش;
3) قورساق مۇسكۇلى
4) تېرە كۆتۈرۈش
5) Buttock lift