1. Konstrui muskolon kaj redukti grason 2. Plibonigante abdominalajn muskolojn
3. Ekzercado de la koksaj muskoloj
4. Formanta veŝtan linion & sirenan linion
5. Aktivigante la kolagenan regeneradon
6. Streĉante la malfiksitajn muskolojn de la pelva planko