قىسقىچە چۈشەندۈرۈش:

➢ داۋالاش تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، بىر قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىن ، ئۇ% 16 مۇسكۇلنى ئۈنۈملۈك ئاشۇرۇپ ، بىرلا ۋاقىتتا% 19 ماينى ئازايتالايدىكەن.

➢ قورساق مۇسكۇلى چېنىقتۇرۇش ، جىلىتكە سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش / يانپاش مۇسكۇلىنى چېنىقتۇرۇش ، شاپتۇل بېلىنى ھاسىل قىلىش / قورساقتىكى يانتۇ مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇش ۋە سۇ پەرىسى سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش.

➢ تۈز ئۈچەينىڭ قورساق قىسمى بوشاپ كەتكەن قورساق مۇسكۇللىرىنى ياخشىلاش ۋە جىلىتكە سىزىقىنى شەكىللەندۈرۈش. بولۇپمۇ تۇغۇتتىن كېيىن تۈز ئۈچەينىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى سەۋەبىدىن قورساق ئايلانمىسى ۋە قورسىقى بوشاپ كەتكەن ئانىلارغا ماس كېلىدۇ.

➢ تۆۋەنكى داس بوشلۇقى مۇسكۇلى توقۇلمىلىرىنىڭ كوللاگېننىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوزغىتىش ، بوشىشىپ كەتكەن داس بوشلۇقى مۇسكۇلى چىڭىتىش ، سۈيدۈكنىڭ سىڭىپ كىرىش ۋە ماغدۇرسىزلىنىش مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ھەمدە ۋاسىتىلىك ھالدا جىنسىي يولنى چىڭىتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش.

➢ چېنىقىش ئاساسلىق يادرونىڭ قورساق قىسمى (تۈز ئۈچەي قورساق قىسمى ، تاشقى يانتۇ ، ئىچكى يانتۇ ، تەتۈر قورساق پەردىسى) ۋە كىچىك يادرونىڭ يېلىمسىمان مۇسكۇلى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يادرولۇق مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇ. ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى ئومۇرتقىنى قوغدىيالايدۇ ، غولنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلايدۇ ، توغرا بەدەن ھالىتىنى ياخشىلايدۇ ۋە ياشلارنىڭ بەدەن قۇرۇلمىسىنى قوللايدۇ.