Kufotokozera Kwachidule:

Mapulogalamu

➢ Kafukufuku wachipatala amasonyeza kuti pambuyo pa chithandizo chimodzi cha mankhwala, amatha kuwonjezera minofu ya 16% ndikuchepetsa 19% mafuta nthawi imodzi.

➢ Kulimbitsa minofu ya m'mimba, kupanga mzere wa vest / kulimbitsa minofu ya m'chiuno, kupanga chiuno cha pichesi / kulimbitsa minofu ya m'mimba, ndi kupanga mzere wa mermaid.

➢ Kupititsa patsogolo minofu ya m'mimba yomwe imamasuka chifukwa cha rectus abdominis, ndi kupanga mzere wa vest. Ndikoyenera makamaka kwa amayi omwe ali ndi mimba yowonjezereka komanso mimba yowonongeka chifukwa cha kupatukana kwa rectus abdominis pambuyo pobereka.

➢ Kuyambitsa kusinthika kwa collagen kwa minofu yapansi ya m'chiuno, kulimbitsa minofu ya m'chiuno, kuthetsa vuto la kulowetsedwa kwa mkodzo ndi kusadziletsa, ndi kukwaniritsa zotsatira za kulimbitsa ukazi.

➢ Kuchita masewera olimbitsa thupi kumalimbitsa minofu yapakati, kuphatikizapo mimba ya pachimake chachikulu (rectus abdominis, oblique yakunja, oblique yamkati, transverse abdominis) ndi gluteus maximus yaing'ono yaing'ono. kulenga thupi lachinyamata.

Ubwino wake

* Amamanga minofu & Amawotcha mafuta Pamodzi!

*Njira yosasokoneza matako

* Yoyenera aliyense - Palibe opaleshoni - Palibe opaleshoni

* Kungoyenda mphindi 30 zokha potuluka

* Gawo 4 lokha limafunikira masiku 2-3 motalikirana

* Imamva ngati kulimbitsa thupi kwambiri

* Otetezeka popanda nthawi yopumira

* Zotsatira pompopompo koma zimakhala bwino pakadutsa milungu iwiri kapena inayi

* 16% kuwonjezeka kwapakati kwa minofu

* 19% pakuchepetsa mafuta

Zofotokozera

Chithandizo Mmene